Decàleg de la bona pràctica esportiva

Consells Saludables

Segueix aquests consells per iniciar-te en la pràctica de l’activitat física.

1. Fes entre 30 i 60 minuts diaris d’activitat física
2. Marca’t un objectiu diari o setmanal que sigui realista
3. És més divertit fer exercici acompanyat/ada
4. Aprofita les activitats quotidianes per moure’t (puja les escales i no utilitzis l’ascensor…)
5. Pots crear un diari per anotar els teus progressos
6. Aprofita el nostre entorn per fer activitat a la muntanya
7. Intenta fer l’activitat física sempre a la mateixa hora, així serà més fàcil crear una rutina
8. Comença les activitats de forma suau i incrementa’n la intensitat de manera progressiva, així evitaràs possibles lesions
9. És important incloure activitats de reforç muscular
10. Si tens dubtes, sempre pots recórrer a un professional de l’activitat física